Yoga Baum: bleib standhaft in Vrksasana

Der Yoga Baum – bleib stabil in Vrksasana. Der Baum (Vrksasana in Sanskrit) ist eine der besten Übung für den Gleichgewichtssinn für Einsteiger. Die Asana fördert aber auch die Gesundheit und gehört zu den Asanas mit intensiver Auswirkung auf viele Muskeln und das Innere. Im Artikel findest du eine Anleitung um Vrksasana gesundheitsfördernd einzunehmen und bekommst alle Informationen über die Auswirkungen und die einzelnen Schritte von Vrksasana.

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Schritt für Schritt Anleitung

Um die Haltung von Vrksasana zu üben stehst du fest mit deinen Füßen nah zusammen auf deiner Yogamatte. Atme ein und hebe deine Arme nach oben nach oben. Verlagere das Gleichgewicht auf einen Fuß und hebe den anderen Fuß vom Boden ab. Platziere diesen Fuß mit Unterstützung deiner Hand innen an den Oberschenkel. Lasse dein Standbein gestreckt und lasse deine Hüfte gerade. Das angehobene Knie zeigt weg vom Körper und die Arme ziehen über deinen Kopf zur Decke. Konzentriere dich auf einen stabilen Punkt, um die Balance zu halten und mache deinen Körper fest wie ein Brett. Bleibe für ein Paar intensive Atemzüge in der Körperhaltung und wiederhole die Yoga Pose auf der anderen Seite.

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Vrksasana für Beginner

Für weniger Erfahrene gibt es hier ein paar Tipps, wie die Übung leichter gelingt. Bevor du deinen Stand auf ein Bein verlagerst, hebe deine Zehen von der Yogamatte ab und bringe sie einzeln zurück zum auf die Yogamatte. Mit gespreizten Zehen hast du einen stabilen Stand. Fixiere während der Übung einen unbeweglichen Punkt. Das unterstützt dich darin, die Balance auf einem Bein zu halten. Du kannst den angehobenen Fuß genauso am Knöchel oder an der Wade anbringen, es muss nicht ganz oben sein. Halte dein Standbein angespannt und achte darauf, von Kopf bis Fuß eine gerade Linie zu bilden. Wenn du merkst dass du kippen wirst versuche, den großen Zeh erneut in den Boden zu drücken um mehr Gleichgewicht zu bekommen.

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Der Baum für mehr Stärke

Vrksasana hat viele angenehme Effekte auf unseren Körper. Die körperliche Fitness profitiert von der Asana aber auch auf unsere Psyche wirkt die Yoga Pose stärkend. Die Übung trainiert natürlich die Balance. Außerdem verbessert er die Konzentrationsfähigkeit und wirkt ausgleichend auf unser Gemüt. Die Übung fördert damit die innere Entspannung und sorgt für geistige Entspannung. In der Haltung werden die Beinmuskeln und das Gesäß beansprucht, während auch die Fußgelenke und die Wirbelsäule gekräftigt und gestreckt werden. Der Baum ist somit vor allem für weniger Yoga Erfahrene eine durchaus machbare aber gleichzeitig effektive Yoga Pose, um für innere Harmonie zu sorgen.